لماذا النوم المنتظم

متابعات : يحي فرحان الفيفي

حذّر خبراء الصحة من أن قلة النوم ليست مجرد شعور بالإرهاق، بل تعد عامل خطر مباشر يهدد صحة القلب والأوعية الدموية. وأوضحوا أن اضطراب نمط النوم يزيد إفراز هرمونات التوتر، ما يؤدي إلى تضييق الأوعية وارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يضاعف احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويشير الأطباء إلى أن النوم عملية حيوية أساسية، تسهم في إزالة السموم، وإصلاح الأنسجة التالفة، وتعزيز جهاز المناعة. وخلال ساعات النوم ينخفض ضغط الدم طبيعيًا فيما يُعرف بـ “الانخفاض الليلي”، وهي آلية وقائية لحماية القلب، إلا أن الحرمان من النوم يعطلها ويزيد العبء على الجهاز القلبي الوعائي.

وكشفت دراسة موسعة نُشرت عام 2023، شملت أكثر من 66 ألف شخص، أن النوم أقل من ست ساعات يوميًا يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 10%، وتصل النسبة إلى 28% لدى المصابين بالأرق المزمن. وفي دراسة أخرى أمريكية، تبين أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا معرضون لخطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 15% مقارنة بمن يحصلون على 7 ساعات نوم.

كما أظهرت إحصائيات “منظمة الصحة العالمية” أن نحو 40% من البالغين عالميًا يعانون من اضطرابات النوم بدرجات متفاوتة، فيما يُقدر أن 45% من حالات ارتفاع ضغط الدم مرتبطة مباشرة بسوء عادات النوم أو الأرق المزمن.

ولهذا، ينصح الخبراء بالالتزام بروتين نوم منتظم، وتجنب المنبهات قبل ساعات النوم، إضافة إلى تهيئة بيئة هادئة ومريحة، باعتبار أن النوم الكافي ليس رفاهية، بل خط دفاع رئيسي لحماية القلب والصحة العامة.